Maryloue ✿

Löpning idag:

5 km lugn distans träning (9kph) sedan 2 km måltempo (12kph).

Fy, det här var ju sketajobbigt? Sen efteråt, när jag insåg att jag orkat med det... Då kände jag mig såhär:

 

Löpträning för dagen!
8 km lugnt distanstempo som gick hur bra som helst förutom att jag hade ont i armen (?) sista kilometern.

 

Tror ni jag klarar springa 10 km på samma tid snart?
I don't :(

 

 

 

Åker till gymmet en sväng!
Idag är det 5 km lugn distansträning som står på schemat. Skönt, för jag känner mig inte alls taggad!

Löppasset idag var 4 x 1km intervallträning, gå 2 minuter mellan varje intervall.


Mitt mål var att springa på 12,5 km/h under intervallerna och sen gå på 6,5 km/h under vilan. Men sista intervallen var så jäkla tung att jag sänkte först till 11, sen till 10... Fasen vad missnöjd jag är nu! Dessutom tappade jag mobilen i golvet efter halva passet och som om det inte var nog så var jag extremt kissnödig hela tiden!



Men men. Man måste inte alltid prestera på topp heller. En vacker dag ska jag springa om dessa intervaller och skratta åt hur dåligt tränad jag var!

Inte världens största gym, men det duger!

 

 

 

En positiv överasskning var det nya promenadbandet de satt in!
Promenadband är ju långt ifrån lika bra som ett riktigt löparband, men helt klart bättre än inget band alls!

 

Dock stod det "alternativ träning" på löparschemat, så det blev 40 minuter crosstrainer istället.

 

 

Ganska exakt 9 km och 360 kcal (som jag ska äta nu till frukost!)

 

 

 

Jag är duktig på att träna, men ännu bättre på att tröstäta!

Måste ta igen mitt lilla ätande som råkade uppstå igår i samband med världens största hög med plugg (som fortfarande känns lika stor) och annat skit... Tur att jag inte drack någon alkohol igår så jag kan träna idag!

Eftersom Friskis har stängt idag tänkte jag gå och utnyttja gymmet vi har mittemot med bostadsrättsföreningen!

5 km progressiv tempoökning blev dagens löppass... 27 minuter och 7 sekunder.

Körde även lite mage/rygg tills bussen gick. Var lite tungt efter gårdagens svullande men nu känns det bra! Som alltid efter träningen.

Nu ska jag dricka upp min shake sen gå ut i solen med Nemo! Nästan sommar ute!

4 km lågt distanstempo (10 km/h) + ett mage/rygg-pass.
Tungt idag, lite ont i knät, men helt okej.

That's it.

Blev bara ett löppass idag, 7 km lugnt distanstempo (9,5 km/h) vilket tog exakt 44 minuter och 30 sekunder inklusive 5 minuter uppvärmning. Var så trött och hungrig så var tvungen att åka hem efteråt, hehe.

Jobbade nämligen till 18.15, åkte hem och gick ut med Nemo tills jag gick till bussen till gymmet vid 19.00. Hade inte ätit riktig mat sedan klockan 12 (havregrynsgröt dessutom) så fick bli en proteinshake innan jag åkte.

Nu är jag äntligen hemma och väntar på att maten i ugnen ska bli klar. Såååååå jäkla hungrig!

Så här står det på löpbandet på gymmet:

 

Jaha? Verkar som att jag måste sluta träna, typ forever.

Nyss hemkommen från gymmet!



MEN. Bussen hem gick inte förrän efter 40 minuter så fick bli ett armar/axlar/bröst-pass också.

Nyss hemkommen från träning och glad glad glad!

Idag blev det löpning 5 km lugn distansträning och mage/rygg. 5 km gick hur lätt som helst idag. Konstigt hur det ena gången är en pina och nästa lätt som en plätt?

Jag minns när jag flyttade till Borås. Sprang jag 5 km sammanhängande (oavsett tempo) hade jag blodsmak i munnen och trodde jag skulle svimma. Totalt obefintlig kondition med andra ord.

Nu åker jag till gymmet. Står mage/rygg och 5 km LT (lugn distansträning) på schemat.
Kan inte säga att jag är särskilt taggad men det brukar förändras när man kommer dit.

Har ju påbörjat ett träningsschema angående min löpning. Tanken är att jag ska lyckas springa 10 km på 50 minuter. Tror ni jag klarar det? Det tror inte jag. Bra att jag tror på mig själv.

 

Anywho. Eftersom tanken var att jag skulle springa igår så har schemat förskjutits en dag och jag får ta ett pass idag istället när jag egentligen skulle vara ledig. Så det blir fyra pass denna vecka. Buhu.

Men så går det när man går ut och dricker alkohol istället för att träna!

Idag blir det fartlek!

Ah, då var dagens gympass avklarat. Löparknät var ihängande direkt så blev ingen löpning. Snyft. Testade att byta till mina gamla skor eftersom nya skor kan vara anledningen. Men det var ingen skillnad. Det enda jag kände var hur dåliga och utslitna mina gamla skor är. Usch. Blev 20 minuter crosstraining och sedan mage & arm-träning istället!

Gör verkligen sjukligt ont när jag stretchar som man ska göra för att få bort löparknät. Jag ligger då såhär:

Fick en positiv överraskning när jag ställde mig på vågen imorse! Inte för att jag vill gå ner jättemycket i vikt, men vill gärna ligga i min "comfort zone" om ni förstår vad jag menar. Hehe. Är snart där!

Har pluggat hela morgonen så ska nog ta och äta lunch nu och sen åka till gymmet. Var trevligt igår med en massa godis, chips och kladdkaka så man måste ju göra rätt för sig idag!

Nu får det vara nog med vila. Har suttit och pluggat lite medan Nemo sovit brevid mig i soffan. Han är helt utslagen nu, hihi.

Nu åker jag till gymmet igen för lite löpning och benpass! Wish me luuuuck.

Nä man kan ju fasen inte vara annat än glad i det här vädret! Det blev en riktigt lång promenad på 1,5 timme. Kände av lite i det dåliga knät (alltså inte löparknät) de sista 20 minuterna, men det är verkligen en framgång jämfört med för en vecka sen då det kändes efter ca 30 minuters promenad.

Har stretchat ordentligt nu och tagit en One Meal-drink. One Meal är som en proteindrink fast det innehåller även fibrer så det blir mer komplett som måltidsersättare. Tänkte hinna med lite hushållsysslor innan jag åker iväg till gymmet. Som vanligt gör man allt det tråkiga när man väl är ledig. Städar, pluggar och handlar. Men som sagt, solen skiner ju så man kan ju inte klaga!

Jag hade inte ont i halsen imorse! Tur, då slapp jag dö lite inombords då.

Dock har jag lite problem med löpbandet fortfarande. Mitt onda knä är hur bra som helst (!!) men nu börjar såklart nästa knä att krångla istället. Får lite löparknä, dvs när man får ont på utsidan av knät när man springer. Tror det beror på att senan som går från höften blir för kort eller något sånt, så jag försöker så gott jag kan med att stretcha där. Är inte det lättaste kan jag säga. Får en blick eller två extra när jag står med benen i kors lutad mot väggen på gymmet som om jag vore jättekissnödig, haha!

Hur som helst, ökade hastigheten på bandet lite och då blev det bättre. Men jag vill ju helst inte springa fort hela tiden. Hmm. Får hoppas på att det är de senaste veckornas vila som är boven i dramat. Annars dör jag. Kan inte leva utan löpbandet. Hehe. Inte alls dramatisk.

Åh, mitt humör är verkligen på topp!
Endorfinkicken kommer med jämna mellanrum när man tränar och I like it like it.

Trots att jag hade lite problem att springa idag (det blev crosstrainern istället, funkade hur bra som helst) och att jag ska jobba sen och trots att det är alla hjärtans dag som jag kommer spendera heeelt själv så kan jag inte låta bli att känna mig 100% happy